Corsi olistici
PILATES MATWORK
Il Pilates è un metodo di allenamento che si concentra sulla respirazione, forza, flessibilità e il controllo del corpo.Precedentemente denominato “Contrology” e sviluppato da Joseph Pilates negli anni ’20, è un programma di esercizi che aiutano a tenere il corpo bilanciato, rinforzare la power house (core, il centro del tuo corpo) e a fornire supporto alla colonna vertebrale. Ogni esercizio coinvolge i muscoli più profondi, migliorando forza, stabilità e allineamento. È il Pilates che puoi portare ovunque, ma che cambia tutto dentro di te.
PILATES PROPS (piccoli attrezzi)
È una versione dinamica del Pilates Matwork tradizionale che utilizza strumenti leggeri ma potentissimi per intensificare gli esercizi e migliorare la precisione dei movimenti. Ogni attrezzo aggiunge resistenza o supporto, aiutandoti a rafforzare i muscoli più profondi, migliorare l’equilibrio e affinare la coordinazione. Theraband per attivare la muscolatura con dolcezza, Ring per tonificare in profondità, Softball per sfidare la stabilità.
GINNASTICA POSTURALE
La ginnastica posturale è l’insieme degli esercizi svolti con l’obiettivo di ristabilire un equilibrio del sistema muscolo-scheletrico. Attraverso determinati e specifici movimenti, basati sul miglioramento della postura e sulla capacità di controllo del corpo, si cerca di agire su aree del corpo rigide e/o dolenti. Le esercitazioni svolte, hanno l’obiettivo di rieducare il corpo a eseguire i movimenti in maniera corretta e ad assumere le giuste posture nel corso delle attività quotidiane lavorative, sportive e di riposo.
NATURAL MOVEMENTS
È un metodo di allenamento basato su movimenti funzionali ispirati ai gesti naturali del corpo umano, utile per forza, mobilità ed equilibrio. Con il corso di Natural Movements torni alle origini del movimento umano. movimenti essenziali, ma spesso dimenticati, che risvegliano il corpo e liberano la mente. Si lavora a piedi nudi, con attenzione alla respirazione e alla postura, con il supporto del peso del corpo e del contatto con il suolo, creando una sequenza fluida e dinamica.
MOBILITY
Il nostro programma di Mobility, focalizzato sulla mobilità articolare e sulla flessibilità, include una serie di esercizi e tecniche progettate per semplificare i movimenti, ridurre la rigidità e migliorare la prestazione fisica. Mobility è un programma di allenamento ideale per chiunque cerchi di migliorare la propria flessibilità, mobilità e prestazione fisica.
POSTURAL BALANCE
Un corso olistico dedicato all’equilibrio del corpo.
Attraverso esercizi di mobilità dolce, consapevolezza posturale e controllo del movimento, lavoriamo per migliorare stabilità, coordinazione e allineamento.
Alcune pratiche vengono eseguite anche ad occhi chiusi, per favorire l’ascolto profondo del corpo, affinare la percezione e sviluppare un equilibrio più autentico, dentro e fuori dalla lezione.
DYNAMIC FLOW
Un percorso che unisce l’energia del fitness con l’equilibrio delle pratiche olistiche, offrendo un allenamento completo che tonifica il corpo e rilassa profondamente la mente. La lezione, della durata di 50 minuti, è suddivisa in tre blocchi distinti, accompagnati da una musica che cambia tono e ritmo a ogni fase.
Blocco 1 – Risveglio e mobilità
Si parte con esercizi di stretching dinamico e mobilità articolare per sciogliere le tensioni, aumentare la flessibilità e preparare muscoli e articolazioni al lavoro successivo.
Blocco 2 – Allenamento tonificante
Il cuore della lezione: una fase più intensa e dinamica, dal sapore fitness, dove si lavora sul tono muscolare, sull’equilibrio e sulla forza, anche con l’uso di piccoli attrezzi. La musica si fa più energica.
Blocco 3 – Defaticamento con Pilates Matwork
Si conclude con una parte interamente a corpo libero, che mira a rilassare, allungare e riportare equilibrio al sistema corpo-mente. La musica rallenta, accompagna il respiro e favorisce il rilascio delle tensioni.
YOGA
Una pratica che unisce movimento, respirazione e consapevolezza per migliorare il benessere fisico e mentale. Attraverso una sequenza di posizioni (asana), esercizi di respirazione e momenti di rilassamento, lo Yoga aiuta a sviluppare forza, flessibilità, equilibrio e concentrazione, favorendo una maggiore armonia tra corpo e mente. Adatto a tutti i livelli, è un’attività ideale per ridurre tensioni e stress, migliorare la postura e ritrovare uno stato di benessere generale.
Corsi fitness musicale
FREE UP
Allenamento Cardio Kombat a corpo libero e a tempo di musica che unisce l’efficacia allenante delle tecniche delle arti marziali alla semplicità dei movimenti naturali del fitness sfruttando spazio e direzione.
STEP TONE
Una lezione di fitness che combina esercizi aerobici e funzionali per migliorare coordinazione, forza ed equilibrio. È un allenamento dinamico che utilizza la musica per creare un’esperienza ritmica e coinvolgente. Lo step mira ad un alto dispendio energetico sfruttando un’intensa attività aerobica e i gruppi muscolari maggiormente sollecitati da questo allenamento sono quelli degli arti inferiori. Permette inoltre di migliorare il sistema cardiovascolare, aiutando la perdita di massa grassa.
BODYWEIGHT
Bodyweight (allenamento a corpo libero) è una forma di allenamento che utilizza solo il peso del corpo per migliorare forza, resistenza, equilibrio, mobilità e coordinazione. L’obiettivo principale è migliorare le capacità motorie utili nella vita quotidiana e nello sport. I movimenti avvengono su più piani e coinvolgono catene muscolari complete Si può aumentare la difficoltà variando l’angolo, la leva, la velocità o aggiungendo elementi di instabilità.
STEP COREO BASE
Step coreo base è un’attività aerobica dinamica e coinvolgente che combina l’utilizzo dello step con sequenze coreografiche a ritmo di musica. Questo allenamento è perfetto per chi desidera migliorare resistenza cardiovascolare, coordinazione e tonicità muscolare Attraverso movimenti progressivi, si costruisce una vera e propria coreografia, fatta di passi, giri e combinazioni ritmiche. Ogni lezione è un mix di energia, ritmo e creatività.
TOTAL BODY
Total Body è un allenamento completo e dinamico che coinvolge tutti i gruppi muscolari in una sola sessione. La lezione combina esercizi di tonificazione, resistenza muscolare e cardio in un mix equilibrato ed efficace. Ogni movimento è studiato per migliorare forza, coordinazione, equilibrio e postura. In questa lezione si possono utilizzare anche piccoli attrezzi (manubri, elastici, cavigliere etc..) per aumentare l’intensità e massimizzare i risultati.
GAG (Gambe – Addome – Glutei)
L’allenamento GAG, mirato ed efficace, è pensato per tonificare e modellare le zone critiche del corpo: gambe, addome e glutei. Attraverso esercizi specifici, ripetuti a tempo di musica e spesso accompagnati da piccoli attrezzi (manubri, elastici o step), la lezione lavora intensamente su forza, resistenza e definizione muscolare. È l’ideale per chi desidera snellire, rassodare e migliorare la tonicità di queste aree, con un’attività coinvolgente e accessibile a tutti.
BODY POWER
Un allenamento completo pensato per migliorare forza, resistenza e tonicità di tutto il corpo.
La prima parte della lezione è dedicata agli arti inferiori, con esercizi di tonificazione per gambe e glutei utili a sviluppare forza e resistenza.
La seconda parte si concentra sull’addome e sulla muscolatura del core, attraverso esercizi mirati ad aumentare stabilità e forza del tronco.
Nell’ultima fase, anche con l’utilizzo di piccoli attrezzi, il lavoro è rivolto alla parte superiore del corpo, coinvolgendo braccia, spalle, petto e dorso.
Un corso adatto a tutti, ideale per chi desidera un allenamento efficace e completo.
PUMP & ABS
Il pump è un allenamento fitness di natura anaerobica che allena tutti i muscoli del corpo con una serie di ripetizioni ed esercizi sincronizzati a ritmo di musica. I muscoli vengono messi sotto sforzo tramite i movimenti e gli esercizi classici che si usano durante una sessione di allenamento in sala pesi. Gli attrezzi utilizzati durante gli esercizi di pump sono bilancieri, step, manubri e dischi, i carichi sono piuttosto blandi, perché non conta la forza impiegata nel sollevare i pesi, ma la resistenza nel fare un determinato movimento in un numero consistente di ripetizioni.
Corsi fitness interval training
MORNING TRAINING
Un’attività dolce e funzionale, pensata per iniziare la giornata con movimento, benessere e leggerezza. Morning Training è un circuito sul posto, a ritmo blando e senza impatto, ideale per chi cerca un risveglio muscolare delicato. Gli esercizi, semplici e guidati, lavorano su mobilità, equilibrio, coordinazione e tonificazione leggera, migliorando la qualità del movimento e il benessere generale. Nessun salto, nessuna corsa: solo esercizi utili e accessibili a tutti.
CROSS TRAINING
Cross Training può essere tradotto come “allenamento misto” o “allenamento incrociato”. E’ un approccio fitness che integra un’ampia varietà di esercizi e attività utili a migliorare la resistenza, la forza, l’agilità, l’equilibrio e la flessibilità. Grazie alla varietà delle attività proposte, il Cross Training risulta più divertente e motivante rispetto ad altri tipi di allenamento. Sempre più apprezzato nelle sale fitness, consente di esercitare i punti deboli con un allenamento funzionale e intensivo. I movimenti sono ispirati ai movimenti naturali (corsa, salto, lancio, ecc.) e cercano di sollecitare tutte le catene muscolari in modo efficace e con risultati notevoli anche dopo tempi relativamente brevi.
INTERVAL TRAINING
E’ un tipo di allenamento che alterna brevi periodi di esercizio ad alta intensità con periodi di riposo o attività a bassa intensità. Questa alternanza rende l’allenamento efficace e consente di ottenere risultati in tempi relativamente brevi. *Fasi ad alta intensità: Esercizi eseguiti al massimo dello sforzo *Fasi di recupero: Periodi di riposo attivo o passivo La durata e l’intensità delle fasi, così come il numero di ripetizioni, possono essere adattate in base al livello della classe e agli obiettivi individuali.
TABATA
Il protocollo Tabata è un tipo di allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) che consiste in 8 round di 20 secondi di esercizio intenso seguiti da 10 secondi di riposo. Questo ciclo, che dura un totale di 4 minuti, viene ripetuto più volte per ottenere benefici in termini di resistenza e perdita di grasso, stimolando sia il metabolismo aerobico che anaerobico. Il lavoro ad alta intensità e il recupero breve migliorano la capacità del corpo di sostenere sforzi prolungati.
Pilates & karate
GIOCA PILATES – PILATES KIDS – PILATES TEENS
Un percorso dedicato a bambini e ragazzi che unisce movimento, gioco e benessere. Attraverso attività e percorsi studiati in base all’età, i partecipanti sviluppano coordinazione, equilibrio, mobilità e consapevolezza del proprio corpo in un ambiente sicuro e divertente. Dalla fantasia e dal gioco dei più piccoli a un lavoro più strutturato per i più grandi, il Pilates diventa uno strumento per crescere in modo sano e attivo.
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KARATE
Un’attività educativa e sportiva che aiuta I bambini a sviluppare coordinazione, concentrazione, sicurezza e autocontrollo. Attraverso il Karate viene insegnato il rispetto delle regole e degli altri, favorendo la crescita personale attraverso il movimento, la disciplina e il divertimento.